Confira uma lista de dicas para ter uma vida mais saudável

Conversamos com o Nutricionista Filipe Marques, formado na UNIBH (Centro Universitário de Belo Horizonte) e ele conversou com o nosso portal e respondeu a um pequena entrevista. Confira!

Nutricionista Filipe Marques

Agência FACHA: Você sendo nutricionista o que você acha desse momento em que as pessoas compartilham dicas, dietas, treinos pelas redes sociais? 

Filipe Marques: Não acho válido que pessoas sem uma formação profissional e conhecimento científico, compartilhem informações que são baseadas em teorias, que nem sempre são comprovadas. Uma dieta ou um plano alimentar que funciona e é saudável para uma pessoa, não quer dizer que será o mesmo para as outras. É preciso ter muito cuidado com a indicação de alimentos e atividade física, já que cada um possui necessidade, rotina e hábitos individualizados. Todo aquele que quer iniciar uma dieta para determinado objetivo, deve passar por uma avaliação completa para que se defina as melhores estratégias alimentares.

Agência FACHA: Hoje é fácil encontrar produtos que são considerados fits em mercados. Temos o nesfit como um exemplo, o grego, só que suas composições não são tão saudáveis assim. O que o consumidor deve ter mais atenção pra realmente consumir um produto que não seja enganoso? 

Filipe Marques: Os produtos industrializados, geralmente, apresentam acréscimo de conservantes, corantes e outras substâncias que causam efeitos indesejáveis ao organismo. Não digo que o consumo desses alimentos seja proibido, até por que nos dias de hoje, para aqueles que têm uma rotina cheia, fica difícil não optar por produtos prontos e de consumo prático. Uma dica para o consumidor é observar nos rótulos a composição desses produtos. Quanto menos aditivos possuir, mais indicado é. O segredo também está na quantidade consumida. O consumo com moderação é sempre recomendado, já que todo excesso se torna prejudicial.

Segue abaixo uma lista de dicas para você levar uma vida saudável:

1 – Realizar de 5 a 6 refeições diárias, no período de 3 em 3 horas, de preferência.

2 – Consumir de 3 a 5 porções de frutas diárias e 5 porções de verduras e legumes.

3 – Ingerir de 8 a 10 copos de água por dia.

4 – Praticar atividades físicas conforme liberação médica.

5 – Evitar o consumo de bebida alcoólica e cigarro.

6 – Diminuir a quantidade de açúcar e os alimentos que possuem: refrigerantes, balas, chicletes, doces em geral.

7 – Preferir preparações assadas, cozidas ou grelhadas.

8 – Frango e peixe são opções melhores do que a carne vermelha.

Quanto aos alimentos, não é indicado dar nenhuma dica específica. Há alimentos que podem ser super saudáveis para uns, mas que podem ser prejudiciais para outros. Tudo depende da situação em que você se encontra, por isso a necessidade de todas as avaliações. Conta o nutricionista.

Gostou das dicas? Então vale conferir a página do Filipe Marques no Facebook, onde ele compartilha uma série de dicas para o seu bem estar.